Gangguan Kejiwaan NPD (Narcissistic Personality Disorder) Akibat Medsos

Gangguan Kejiwaan Akibat Medsos

Gangguan mental ini memang tanpa disadari oleh siapapun yang memang pengguna media sosial, biasa disebut Gangguan kepribadian narsistik. suatu gangguan kejiwaan yang langka. Laki-laki lebih rentan untuk mengalami gangguan ini dibandingkan wanita. NPD merupakan kondisi yang sering kali muncul pada masa remaja atau dewasa muda.

Halah.. mana mungkin media sosial bisa membuat gangguan kejiawaan..?

Hati-hati dengan pertanyaan itu, bisa jadi anda salah satunya? Hehe

Ok mari kita pelajari lebih dalam...

Mengenai ciri kepribadian narsistik dapat muncul pada masa kanak-kanak atau remaja. Namun ini tidak berarti bahwa ciri kepribadian ini akan berlanjut menjadi sebuah gangguan kepribadian.

Penderita gangguan NPD memiliki ciri sebagai berikut :

• Menganggumi diri sendiri secara berlebihan
• Menganggap Orang lain tidak lebih baik darinya atau merasa paling istimewa dibanding orang lain
• Selalu ingin menjadi pusat perhatian
• Memanfaatkan orang lain untuk mendapatkan apa yang diinginkan
• Memiliki perilaku yang arogan
• Merasa cemburu terhadap orang lain dan merasa orang lain cemburu terhadap diri sendiri
• Tidak mampu untuk meraba rasa atau menyadari perasaan atau kebutuhan orang lain
• Mengganggap bahwa dirinya pantas diberi perlakuan spesial dan bahwa hal itu sebagai suatu hal yang wajar di mata orang lain
• Memiliki kebutuhan untuk selalu dipuji atau dikagumi
• Menganggap diri dianggap superior tanpa adanya pencapaian yang pantas

NPD sendiri itu kondisi Seseorang yang menganggap dirinya jauh lebih penting dari orang lain, memiliki kebutuhan yang tinggi untuk dipuji atau dibanggakan, serta memiliki empati yang rendah terhadap orang lain.

Akan tetapi dibalik rasa percaya diri yang begitu tinggi sebenarnya ia memiliki rasa percaya diri yang rapuh dan mudah runtuh hanya dengan sedikit kritikan. Gangguan ini dapat mempengaruhi berbagai aspek dalam pekerjaan, bisnis dan mengenai kehidupan yang lain, apabila tidak ditangani secara tepat.

Biar lebih tajam mengenali NPD. Ada Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi NPD yaitu :

Lebih banyak di pengaruhi Mental Block contohnya :

• Orang tua terlalu mengkritik saat Anda merasa takut dan gagal.
• Orang tua terlalu mengelukan keistimewaan Anak
• Netizen dan komentar kritik di media sosial yang menusuk hati dan pikiran
• Kerabat yang selalu membanding-bandingkan

Sebenarnya begitu banyak faktor lain yang mengganggu pikiran di milenial ini. tidak adanya risiko faktor seperti diatas bukan berarti Anda bebas dari kemungkinan terpapar gangguan NPD.

Semoga kita terhindar dari segala apapun yang membuat berlebihan pada diri sendiri dan diberi perlindungan dari gangguan NPD tersebut.. aamiin

Semoga bermanfaat..

Salam penuh Energi..

Joy Of life With NLP

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
(Mind Empowerment Strategist)

6 Cara Mengendalikan Diri dari Amarah - SELF MASTERY

Mengendalikan Amarah

Masih berpikir dengan emosi marah menganggap semua jadi selesai?

Bukan menyelesaikan masalah malah bisa jadi mengakibatkan perpecahan dalam hubungan pertemanan, kerabat, patner dan lain sebagainya.

Yaa memang, rasa marah adalah perasaan wajar yang pasti pernah dirasakan oleh setiap manusia. Rasa marah merupakan respon alami pikiran manusia ketika menerima hal-hal yang tidak sesuai dengan ekspektasinya.

Walaupun merupakan hal yang wajar dan normal terjadi, namun marah bisa berdampak negatif pada tubuh maupun pikiran kita. Tahukan Anda apa yang terjadi saat ledakan amarah terjadi?

Pada saat pikiran kita menerima informasi yang tidak sesuai dengan ekspektasi kita melalui panca indera, darah akan langsung mengalir ke frontal cortex dan mengurangi kemampuan berpikir secara rasional pada seseorang.

Selanjutnya, efek kemarahan akan menyebabkan kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon adrenalin dan hormon stres, yaitu cortisol. Kemudian darah yang biasanya mengalir ke perut dan usus akan berubah arah ke otot dan menyiapkan tubuh Anda untuk bertarung.

Karena itu, kadangkala seseorang bisa melakukan hal yang di luar kemampuan fisiknya ketika marah.

Saat marah, tekanan darah juga akan meningkat, suhu tubuh meningkat, kecepatan napas dan detak jantung juga meningkat, serta pupil akan melebar.

Ini semua yang terjadi pada tubuh Anda ketika marah dalam satu waktu. Bayangkan apabila itu terjadi pada tubuh dan pikiran Anda dalam waktu berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

Itu baru yang terjadi pada diri Anda. Belum dampak yang diterima oleh lingkungan Anda, orang-orang disekitar Anda. Mungkin saja banyak yang menjadi “korban ledakan amarah” kita atau sekedar “korban lemparan omelan kekesalan”.

Bahkan tidak sedikit orang berkelahi secara fisik akibat amarah, suami istri bercerai karena amarah, dijauhi oleh teman-teman karena amarah, malu didepan umum karena amarah, anak disiksa orang tua karena amarah, hubungan dengan tetangga menjadi tidak harmonis karena amarah, bahkan yang ekstrim, orang dipidanakan karena amarah, dan masih banyak kasus lainnya yang disebabkan oleh amarah.

Padahal apabila kita tahu, seperti proses terjadinya kebakaran, amarah juga memiliki “ignition point” dimana amarah tersebut dipicu dan kemudian meledak. Proses terpicunya amarah hingga meledak ini hanya membutuhkan waktu 0,05 detik. Wow…hanya 0,05 detik.

Bayangkan, hanya karena tidak mampu mengendalikan ledakan amarah yang terjadi hanya dalam waktu 0,05 detik, banyak orang yang pada akhirnya menderita seumur hidupnya.

Jadi pastikan saat mengalami ledakan emosi, jangan bertindak, mengambil tindakan, melampiaskan kemarahan, mengomel, berteriak, dan tindakan lain yang berpotensi merugikan sebelum state emosi kita NETRAL.

Nah sekarang kita bahas caranya mengendalikan ledakan amarah tersebut dalam waktu singkat supaya kita tidak menyesal seumur hidup? Banyak orang mengatakan saat marah, kita harus tetap berfikir positif.

Jangankan berfikir positif, berpikir logis saja tidak akan bisa. Yang harus dilakukan dulu sebelum berfikir positif adalah MENETRALKAN STATE EMOSI terlebih dahulu, baru lakukan tindakan lainnya. Ini beberapa tips yang pernah saya gunakan untuk memadamkan ledakan amarah dalam waktu cepat:

1. Saat mengalami ledakan amarah, berhitunglah dulu satu sampai sepuluh sebelum kemudian ambil tindakan / berkata.

Berhitung 1 – 10 akan membantu kita untuk mengembalikan kemampuan nalar kita, disamping untuk menunda tindakan / ucapan kita saat ledakan amarah.

Karena tindakan / ucapan yang keluar saat amarah meledak biasanya akan cenderung tidak rasional, mementingkan ego, cenderung menyakiti orang lain, dan biasanya paling disesali.

2. Tenangkan diri dengan tarif nafas panjang sebanyak mungkin dan rilekskan tubuh kita.

Saat ledakan amarah terjadi, jantung akan memompa lebih banyak darah, sehingga seluruh tubuh akan terasa sangat tegang. Gelombang otak manusia saat marah akan mencapai frekuensi yang cukup tinggi yaitu berada pada gelombang Gamma.

Sedangkan apabila tubuh kita rileks, gelombang otak kita akan turun menjadi Beta, bahkan Alfa. Gelombang Beta dan Alfa adalah kondisi dimana State Emosi manusia dalam keadaan NETRAL.

3. Merubah Gerak/Posisi. Our emotion is created by our motion

Emosi kita dipengaruhi oleh gerak kita.

Dalam agama yang saya yakini pun disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda “Jika kamu marah dalam keadaan berdiri, duduklah. Jika kamu masih marah, padahal sudah dalam keadaan duduk, berbaringlah. Jika kamu masih marah, padahal sudah dalam keadaan berbaring, segera bangkit dan ambil air wudu untuk bersuci dan lakukan shalat sunnah dua rakaat.”

Merubah gerak tersebut tujuan utamanya sebenarnya adalah melenturkan otot-otot dan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga STATE EMOSI menjadi NETRAL.

4. Terapi meletuskan balon. Dalam sharing sebelumnya berjudul “MENUNDUKKAN SETAN PIKIRAN”

Teknik meletuskan balon untuk membuang setan dalam pikiran. Nah teknik ini juga bisa dipakai untuk memadamkan ledakan amarah.

Caranya sama, ambil balon, tiup sekuat Anda, sambil bayangkan setiap udara yang Anda tiupkan adalah amarah Anda.

Rasakan getaran emosinya dan katakan dalam hati “Aku memindahkan rasa marahku pada balon ini, dan ketika balon ini meletus nanti, seluruh rasa marahku akan menguap bersama udara dalam balon ini”. Ulangi berkali – kali sampai Anda merasakan getaran emosi,Lalu ikat ujungnya supaya anginnya tidak keluar.

Dan kemudian, DORRRR……. letuskan balonnya dan rasakan sensasi leganya…

Therapi Hypnowriter
Apabila Anda tidak menemukan balon, maka Anda bisa menggunakan kertas. Ini adalah cara yang pernah diajarkan oleh salah satu guru saya, Bpk. Krisnamurti.

Caranya adalah tulisakan hal-hal yang membuat marah Anda saat itu dikertas tersebut. Kemudian pegang tersebut dengan kedua tangan Anda. Pejamkan mata, alirkan emosi Anda pada kertas tersebut hingga Anda merasakan getarannya.

Saat getaran tersebut berada dipuncak, sobek kertas tersebut sekuat mungkin menjadi dua bagian sambil teriakkan “Haaaaaaahhhhhhh…………..”. Ulangi beberapa kali sobekan lagi sampai merasa lebih lega. Teknik ini bisa Anda lakukan di tempat yang lebih sepi apabila Anda tidak nyaman melakukannya dihadapan orang lain.

Kaitkan dengan Ilmu
Begitu banyak orang terlintas dipikiran bawah sadarnya yang tanpa sadar setiap terjadi sesuatu adalah marah, mengeluh atau emosi negatif hingga mengeluarkan kata-kata kotor. Mereka begitu karena minimnya ilmu untuk memahami dirinya sendiri.

Saya jadi teringat kata guru saya, yang mengatakan "kenali dulu dirimu, jika dikendaki kamu akan mengenali tuhanmu", saat kita mengenal diri sendiri pasti akan takut dengan ancaman Allah swt, bahwa marah itu kedudukannya di masuki setan tanpa sadar dan setan akan semakin bahagia saat kita tergolong dengan mereka.

Maka yang kita harus lakukan adalah belajar memahami ilmu apa untuk mengenali diri agar bisa mengenali tuhan kita.

Rekomendasi belajar mencari jati diri anda yaitu dengan belajar ilmu pengembangan diri baik yang umum dan belajar ilmu spiritual agama, karena di dalam diri kita terdapat ruhiyah yang memang wajib kita isi untuk mengecharge iman.

Karena akal manusia itu kalah dengan iman, jika iman kuat yang tidak masuk akal jadi nampak bahkan masuk akal, orang lain memandang tidak masuk akal karena mereka belum berakal dalam ke-awam-an untuk memahami apa itu iman.

Dengan ilmu lebih besar akan menganggap masalah itu kecil.

Nah itu tadi beberapa cara memadamkan ledakan amarah atau menguasai diri dalam satu menit saja. Anda dapat memodifikasi cara-cara tersebut selama Anda merasa lebih nyaman.

Setelah state emosi Anda netral, atau dalam kata lain kondisi emosi Anda sudah tidak meledak-ledak, barulah kita bisa mengambil tindakan, melontarkan ucapan, bahkan mengambil tindakan.

Semoga kita tergolong orang-orang yang bisa memahami diri bahkan menguasai diri yang di sebut Self Mastery. Aamiin

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Salam penuh Energi!

Joy Of life With NLP

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
Mind Empowerment Strategist

KETAKUTAN BERLEBIHAN DAN ANEH, APAKAH TERMASUK PHOBIA?

KETAKUTAN BERLEBIHAN DAN ANEH

Begitu sangat kuat melekat pada ingatan saya pada waktu masih SD (Sekolah Dasar), saat dikamar mandi tiba-tiba ada yang jatuh tepat dipundak saya, lalu merambat cepat ke seluruh tubuh dengan bergerombolan dan saya pun meronta-ronta, kaget, ternyata dibagian beberapa tubuh saya terdapat gigitan dari laba-laba. Hingga saya mengalami demam serta syok berat

Terbawa hingga waktu SMA, setiap melihat hewan yang berbentuk laba-laba syok berat, lari serta badan merasa panas dingin. Saya baru sadar kalau saya memiliki phobia hewan laba-laba yang disebut Arachnophobia.

Alhamdulillah itu masa lalu yang sudah terobati dengan cara mind therapy yang saya lakukan dan saya pelajari, itulah sebagai contoh untuk memahami bagaimana keadaan saat mengalami phobia.

Sebenarnya apa sih phobia itu?

Ok mari kita bahas..
fobia atau phobia yaitu suatu perasaan takut berlebihan terhadap suatu hal yang tidak masuk akal, dan ketakutan berlebihan yang tidak wajar, baik itu objek maupun situasi yang sebenarnya tidak menimbulkan bahaya atau mengalami traumatik dari suatu kejadian tertentu.

Lalu apa nih Penyebab phobia?

Begitu banyak penyebab yang berbeda-beda dari beberapa konteks tertentu, tapi bisa dipastikan yang dapat menjelaskan mengapa seseorang bisa mengalami phobia adalah user atau seseorang yang mengalami phobia itu sendiri.

Bisa jadi ada Genetik dan faktor lingkungan dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami phobia. Anak yang memiliki kerabat dekat dengan anxiety disorder memiliki kemungkinan untuk mengalami phobia. Suatu kejadian traumatis juga dapat menyebabkan phobia, seperti apa yang saya ceritakan sebelumnya, atau misalkan pernah nyaris tenggelam bisa menyebabkan phobia terhadap air.

Ada juga yang Terkurung dalam ruangan sempit, berada di ketinggian ekstrem, dan gigitan serangga atau hewan juga dapat menimbulkan phobia. Phobia juga dapat terjadi setelah seseorang mengalami trauma pada pikiran bawah sadar yang tertanam pada otak seseorang.

Biar mengenali phobia lebih jauh, yuk kenali jenis-jenis dari phobia..

Pada phobia terbagi dua kelompok yang bisa terjangkit dalam pikiran seseorang yaitu : Phobia Spesifik dan Phobia Kompleks

✅ Phobia Spesifik
phobia yang dikarenakan objek atau situasi tertentu. Phobia ini biasanya dimulai dari masa kanak-kanak atau remaja, dan bisa berkurang tingkat keparahannya seiring dengan bertambahnya umur. Beberapa contoh phobia spesifik yaitu:

- Hemophobia
Takut terhadap darah atau luka. Mereka yang memiliki hemophobia bahkan bisa pingsan jika dihadapkan dengan darah atau luka baik yang berasal dari dirinya sendiri maupun orang lain.

- Arachnophobia
Rasa takut terhadap laba-laba.

- Cynophobia
Rasa takut terhadap anjing.

- Ophidiophobia
Rasa takut terhadap ular.

- Nyctophobia
Rasa takut terhadap malam hari atau kegelapan. Rasa takut ini biasa terjadi pada anak kecil, namun jika rasa takut tidak hilang atau malah bertambah parah hingga dewasa, maka dapat disebut sebagai fobia.

- Glossophobia
Merasa takut untuk berbicara di depan umum, bahkan memikirkannya dapat menyebabkan penderitanya mengalami gangguan fisik yang signifikan seperti misalnya keringat dingin, lemas, dan sakit perut.

- Acrophobia
Rasa takut terhadap ketinggian. Mereka yang mengidap acrophobia akan menghindari tempat-tempat tinggi seperti pegunungan, jembatan, dan bangunan tinggi. Gejala yang muncul bisa berupa pusing, vertigo, keringat dingin, dan perasaan ingin pingsan saat berada di ketinggian.

- Claustrophobia
Rasa takut terhadap tempat sempit. Dalam kasus lebih parah, orang dengan claustrophobia menghindari naik lift, bahkan kendaraan seperti mobil.

- Aviatophobia
Takut akan terbang.

- Dentophobia
Ketakutan terhadap dokter gigi atau prosedur yang dilakukan oleh dokter gigi. Dentophobia biasa muncul setelah mengalami pengalaman tidak menyenangkan saat mengunjungi dokter gigi.

✅ Phobia Kompleks
Phobia ini termasuk memberi efek yang lebih parah terhadap kehidupan sehari-hari jika dibandingkan dengan phobia spesifik. Cenderung berkembang saat penderita sudah berusia dewasa, phobia kompleks merupakan rasa takut yang berasal dari kecemasan terhadap situasi atau keadaan tertentu sehingga bisa menghambat potensi diri seseorang.
Contoh dari jenis fobia kompleks yaitu :

- Social phobia
Sering disebut dengan social anxiety disorder secara sederhana diartikan sebagai rasa takut berada dalam situasi sosial. Social phobia ini lebih dari sekedar rasa ‘malu’ berada di depan umum. Sebagai contoh, mereka dengan social phobia akan mengalami kecemasan berlebih baik sebelum, saat, maupun sesudah berbicara di depan banyak orang hingga ada yang sampai kebelet pipis, kringat dingin dan lain sebagainya.

Biasanya mereka takut akan mengatakan atau berbuat sesuatu yang mempermalukan diri mereka. Orang dengan social phobia cenderung menghindari bertemu dengan orang asing, memulai perbincangan, berbicara di telepon, menghindari kontak mata, dan memiliki rasa percaya diri yang rendah.

- Agoraphobia
Banyak orang mendefinisikan agoraphobia sebagai rasa takut terhadap tempat terbuka, tetapi sebenarnya agoraphobia lebih kompleks dari itu. Lebih tepatnya agoraphobia adalah rasa takut terhadap situasi di mana jika terjadi masalah, penderita merasa akan mengalami kesulitan dalam melarikan diri atau meminta pertolongan.

Mereka yang mengidap agoraphobia biasanya menghindari bepergian dengan kendaraan umum, mengunjungi tempat ramai seperti tempat perbelanjaan, bahkan takut meninggalkan rumah.

Lalu bagaimana solusi yang tepat cepat untuk mengatasi Phobia tersebut?

✅ Psikoterapi
Terapi ini membantu merubah sudut pandang Anda terhadap subjek atau situasi yang Anda takutkan. Subjek atau situasi yang Anda takutkan ini secara terkontrol dan berkala akan dihadapkan di depan Anda, sehingga Anda bisa belajar mengatasi rasa takut Anda.

Misalkan, pengidap claustrophobia yang takut menggunakan lift akan diminta untuk melihat gambar lift, membayangkan dirinya berdiri di depan pintu lift, dan masuk ke dalam lift. Lalu secara bertahap Anda akan diminta mencoba menggunakan lift hanya untuk naik satu lantai hingga lama kelamaan Anda terbiasa menggunakan lift.

✅Mindtherapy
Terapi pikiran ini adalah metode dari ilmu ilmiah yang di kombinasikan Hipnotherapi dengan NLP (Neuro-Linguistic Programming) yang bukan hanya merubah sudut pandang seseorang saja, bahkan menanam tombol aktiv dalam diri seseorang untuk mengubah perilaku lama menjadi perilaku baru yang pasti diinginkan seseorang yang mengalami keluhan phobia tersebut.

Prosesnya sangat menarik dan sederhana. Akan ada teknik yang dibaluri sugesti khusus untuk masuk ke pikiran Bawah sadar seseorang untuk mengubah struktur pola kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru.



Semoga bermanfaat

Salam penuh energi
Joy of life with NLP



Konsultasi : 089681004914
M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
Mind Empowerment Strategist

Hati - hati dengan SELF TALK !!!

Self Talk

Entah antara sadar atau tidak, saat kita berada dalam berbagai macam situasi atau kejadian tertentu, kita sedang berdialog dengan diri sendiri.

Misalkan, mungkin anda pernah di suatu kondisi yang begitu butuh banget bantuan, pada waktu yang sama anda mendapati suatu penawaran dari teman untuk membantu anda seketika itu secara tiba-tiba.

Eh.. setelah ditunggu-tunggu beberapa hari belum juga mendapatkan kabar, ada konfrimasi balik dari teman tersebut dan mengatakan "broo, maaf banget belum bisa bantu kamu, soalnya ini ada persoalan keluarga belum terselesaikan"

Apa yang anda rasakan setelah itu?

Saya yakin anda pasti berdialog dengan diri sendiri, entah secara kosa-kata positif atau dengan kosa-kata negatif.

Kalau dalam bahasa jawanya "bathin" (anda punya ilmu kebathinan) yang alamiah dalam diri yaitu disebut Self Talk atau berdialog dengan diri sendiri saat menghadapi berbagai macam situasi atau kejadian tertentu.

Prosesnya bagaimana?

Perlu kita ketahui bahwa Self-talk yang bisa kita lafalkan baik dalam hati maupun dengan suara lantang akan menjadi sebuah sugesti untuk diri. Karena dari self talk bisa membantu secara sadar bagaimana kita merasakan, berpikir serta bertindak.

Dengan self-talk anda bisa berdampak banget secara positif karena memunculkan kondisi (state) yang positif, tapi sangat berbahaya jika anda ber-self talk atau berdialog secara Negatif.

Apa bahaya karena akibat dari SELF TALK NEGATIF?

Sulit berdamai dengan masa lalu

Seseorang yang seperti ini lebih mudah sensitif dengan kejadian masa lalu apalagi saat tidak sengaja ada pembahasan tertentu yang menyangkut masa lalu orang, ehh.. dia tersinggung, kecewa, marah, merasa tersentil walaupun itu bukan kejadian sebenarnya.

Karena sesudah kejadian yang menyangkut masa lalu, ia mulai sering merenung, berkeluh kesah, down, itulah gejala-gejala dari self talk yang masuk di dalam dirinya akhirnya saat tersentil mudah meluap emosional negatifnya.

Mudah IRI Hati

Pernah dengar secara langsung orang yang suka nyinyir, menjelek-jelekkan, menghina orang lain?

Itu efek dari merasa ketidakmampuan atas apa yang ia peroleh saat ini dan menggumam dalam diri bahwa dirinya belum tentu mampu serta belum mampu bersyukur.

Itulah Buah dari iri hati yang itu satu paket, misalkan kalimat "saya tidak mampu beli mobil itu, saya kan orang biasa-biasa".

Saat melihat teman sendiri yang mampu beli mobil, lihat kalimat apa yang ia lontarkan?

Jika berdialog pikiran negatif, itu tanda iri hati.

Susah mengontrol diri dari stres

Saat berdialog dengan diri sendiri sejatinya tidak ada penengah, karena ada dua sisi negatif dan positif. Jika saat itu yang dominan negatif, berarti akan ada tekanan yang merasa bahwa hidup berat hingga cenderung lemas tidak berdaya.

Bahkan jika berlarut-larut bukan hanya stres, bisa jadi depresi. Karena secara tidak langsung dan tanpa sadar pelan-pelan ada penerimaan dari ketidak percayaan dalam diri, pesimis, putus asa.

Selalu Mengeluh

Orang begini ini yang akan mengakibatkan virus ke tetangga, karena tiada jam, tidak hari tanpa mengeluh serta susah beradaptasi apalagi berinovasi. Dari dialog dengan diri sendri yang seperti,

"huft.. susah benar ya, gak mungkin lah bisa"

"Duh... begini ya nasib saya, beda dengan orang itu"

"Halaah.. hari-hari kok sepi ya jualan"

Bla-bla... tidak banget kan dengarnya, bahayanya bisa jadi virus untuk orang lain.

Menjadi Pribadi yang Nefthink (Negatif Thinking)

Model seperti ini akan susah berteman dengan orang lain, bahkan bisa mempunyai musuh.

Mudah buruk sangka entah dari perilaku-tindakan, bahasa, pikiran, komplit dah...

Ini akan mengakar saat bergaul sama siapapun.

Mendapat Kesialan

Pernah dengan kalimat kutipan "emas menarik emas, sampah menarik sampah", kutipan ini sangat betul dan fakta. Anda berkata buruk dari pagi anda akan mendapati keburukan dari berucap buruk hingga malam.

Ini berhubungan juga dengan keluhan yang kita ucapkan, saat kita berkeluh kesah, dikit-dikit mengeluh, dikit-dikit berkata buruk, ini akan menjadi tarik menarik yang ngeri banget bagi setiap orang yang melakukannya.

So.. ingin mencoba SELF TALK NEGATIF ?

Coba saja kalau anda ingin mendapatkan keburukan atau sebaliknya? Karena itu adalah pilihan...

Semoga bermanfaat..

Salam penuh energi

Joy of life with NLP

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla CT.Nnlp

(Mind Empowerment Strategist)

Cara mengatasi Insomnia..! Apakah termasuk Gangguan Psikologis?

Mengatasi Insomnia

Apa anda mendapati ciri insomnia seperti :

• Berpikir kemana-mana saat mau tidur
• Mata sudah terpejam tapi terdengar suara-suara tidak disekitar hingga berjam-jam
• Selalu ada bagian fisik yang mengganggu
• Kepala pusing bagian samping dan belakang
• Kejadian yang sama berulang-ulang saat menjelang tidur hingga tak sadar sudah pagi
• Sulit untuk merasakan ngantuk dan tidak bisa tertidur.
• Terbangun pada malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
• Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
• Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh terasa lelah.

Jika betul begitu...
itu adalah insomnia atau masalah kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas, kerap dialami beberapa orang hingga mereka sulit memejamkan mata di malam hari..

Tapi ada yang beranggapan "Insomnia itu salah satu gejala masalah kejiwaan ringan. Tapi jangan menganggap insomnia masalah sepele lo ya...

Insomnia bukan hanya penyakit, tapi juga gejala dari suatu penyakit. Bagaimana bisa?

Jika gangguan tidur ini terjadi tanpa diikuti oleh masalah kesehatan lain, insomnia disebut sebagai penyakit atau insomnia primer. Biasanya ini terjadi akibat penggunaan alkohol atau efek samping obat-obatan tertentu.

Sementara, jika insomnia muncul akibat adanya kondisi medis tertentu, insomnia disebut sebagai insomnia sekunder.

Yang perlu diketahui saat susah tidur nyenyak membuat tubuh jadi lelah keesokan harinya. Anda jadi mengantuk dan tidak dapat konsentrasi dengan baik ketika saat beraktivitas.

Walaupun umum terjadi, gejala insomnia cenderung lebih sering menyerang orang dengan gangguan psikologis yang termasuk mental seseorang. Sementara, jika insomnia muncul akibat adanya kondisi medis tertentu, insomnia disebut sebagai insomnia sekunder.

Yuk kenali masalah Psikologis Menyangkut mental yang mengakibatkan Insomnia..

1. Panik Attack
   Serangan panik ini tidak boleh di sepelekan, karena menyebabkan jantung berdetak kencang, gemetar, pusing, keringan berlebihan, dan sesak napas. Mayoritas client dengan gangguan ini terjadi selama tidur, atau biasa di sebut panik nokturnal.

Serangan panik ini dapat mengganggu dan mengembangkan insomnia seperti merasa takut mendadak dan berusaha menghindari tidur.

1. Cemas Attack
   Ini banyak terjadi hampir 90% orang dewasa dengan gangguan kecemasan bahkan bisa berlebihan yang mengakibatkan insomnia berhari-hari bahkan bisa berbulan-bulan. Orang dengan gangguan kecemasan cenderung lebih mudah cemas, mengekspresikannya secara berlebihan, dan kesulitan untuk mengatasinya.

Meski tubuh sudah kelelahan, rasa takut, waspada, dan khawatir yang terus muncul membuat seseorang sulit untuk mencoba tidur dengan nyenyak bahkan di paksa sekalipun.

1. Depresi
   Gangguan ini merupakan gangguan suasana hati yang buruk (bad mood), yang mengakibatkan merasa murung, sedih, putus asa, tidak berdaya, merasa tidak berharga. Semua pasti bermula dari pengelolahan pikiran, yang menerima persepsi menjadikan perasaan negatif tertentu serta menyita pikiran seseorang, sehingga mengakibatkan susah tidur.

Bahkan ada banyak fakta hingga seseorang yang mengalami depresi sampai mencoba menyiksa diri sampai mencoba bunuh diri.

Apa dampaknya jika tidak teratasi?

Insomnia ringan pun bisa berakibat fatal jika tidak sesegera mungkin diatasi, atau akan berdampak menjadi besar. Dampak yang di awali emosional tidak stabil, mudah mengantuk, mudah marah, mudah lelah, lemas dan bisa menurunkan metabolisme tubuh.

Kalau sudah turun metabolisme tubuh berarti turunnya kekebalan tubuh yang mengakibatkan mudah terjangkit virus, jamur, bahkan bakteri masuk dalam tubuh, perlahan-lahan mengambil nutrisi tubuh.

Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia?

1. Relaksasi
   Buat diri anda senyaman mungkin dengan datang ditempat yang anda sukai, senangi seperti persawahan, pantai, air terjun atau ada pemandangan yang membuat kagum kebesaran Allah swt. Atur tempat duduk serta atur napas dalam-dalam dengan memikirkan hal-hal yang positif.
2. Visualisasi
   Cara ini akan mendukung adanya relaksasi dengan membayangkan apa yang anda inginkan bisa tercapai bahkan membayangkan bagaimana rasanya anda sudah bisa mencapainya.
3. Afirmasi
   Kata-kata bisa mengubah dunia, afirmasi adalah kata-kata positif yang spesifik dan bukan multitafsir contohnya "saya sehat, saya kuat, saya bahagia"

Lakukan berulang-ulang hingga tubuh merasa plong.. coba deh..

1. Therapy
   Anda bisa melakukan secara cepat dengan terapi misalkan hypnotherapy, NLP therapy dan lain sebagainya. Karena dengan terapi akan memudahkan mengubah struktur permasalan yang membelenggu dalam pikiran secara cepat dan efektif.

Terkadang banyak orang masih mikir-mikir soal biaya terapi yang mahal, padahal apa anda merasa rugi jika lebih cepat sembuh dengan cara terapi agar tidak berlarut-larut dalam pikiran kita bahkan untuk mengobati insomnia anda.

Semua ini akan berlaku jika anda benar-benar menerapkan secara bertahap..

Semoga bermanfaat..

Salam penuh energi

Joy of life with NLP

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
(Mind Empowerment Strategist)

Menejemen Konflik with The Map is Not The Territory NLP

MENEJEMEN KONFLIK

Saya ingin mengajak anda untuk mengingat kembali tentang sebuah "peta",

Apa yang terpikir ketika anda melihat sebuah peta?
Apakah untuk mencari suatu lokasi ?

Coba deh.. misalkan nih..

Di saat teman anda belum tahu sama sekali alamat rumah anda, lalu menanyakan alamat dan anda kasih alamat yang sesuai tanpa peta?

Dan kemudian di saat ada teman anda ingin tahu alamat rumah anda, lalu anda bilang "coba deh lihat peta".

Apa anda mengira peta pasti sesuai atau mendapati lokasi alamat rumah anda?

Kalaupun anda sudah menjelaskan alamat rumah anda dan anda menunjukkan sebuah peta serta anda jelaskan dengan begitu detailnya.

Apa anda masih mengira orang lain yang belum tahu sama sekali alamat rumah anda, itu mengetahui bahkan mendapati lokasi rumah anda?

Saya yakin tidak, betul?

Dan walaupun di saat ini dengan dunia Digital yang menyebar dikalangan siswa, mahasiswa, pengangguran, pekerja, pebisnis, guru, dosen, dan lain-lain, 80% di Handphone atau smartphonenya memiliki peta.

Dan kelemahanya adalah harus terus di update dengan kenyataan(realitas) dari wilayah tersebut. Karena dalam peta itu hanya menggambarkan dalam sebuah realitas, dan bukan pula peta sebuah realitas.

Itulah...
The Map is not The Territory (Peta Bukan Wilayah yang sebenarnya), Peta atau map yang dimaksud disini adalah sebuah Realitas Internal (RI) yang mewakili “isi” kepala manusia, sedangkan Territory atau wilayah ini adalah Realitas Eksternal (RE) yang mewakili segala peristiwa atau kejadian diluar kepala manusia. Sehingga The Map is Not The Territory di definisikan : apa yang terjadi diluar kepala kita tidaklah sama dengan apa yang terjadi di dalam kepala kita

lalu apa hubungannya dengan konflik? yang terjadi terlebih lagi di rumah tangga, lembaga, organisasi, perusahaan, komunitas atau bahkan kepemerintahan. Semua pasti memiliki konflik yang realitas, entah konflik antar individu, antar kelompok, kelompok ke kelompok, kelompok ke kelompok ekternal dan lain sebagainya.

Jadi begini bro sis.. di saat anda melihat sebuah kejadian, perkataan, tertentu pasti menimbulkan persepsi yang di awali Panca Indera yang masuk pada pikiran kita.

Seperti halnya sebuat peta yang sebenarnya tidak sesuai dengan wilayah tersebut.

Lalu bagaimana untuk memenejemen konflik yang mencegah terjadi bahkan sudah terjadi :

1. Bersikaplah analis

Semua media saat ini penuh dengan sampah yang bisa menghambat potensi kita, misalkan anda melihat gambar hoax yang menyangkut keyakinan anda saat ini. Saya yakin jika anda tidak menganalisa terdahulu, pasti mudah tersulut amarahnya, mudah emosi, karena itu menyangkut keyakinan anda selama ini.

Ada juga lo.. orang yang membuat sengaja suatu konflik..

Maka Bertanya adalah cara untuk mengetahui analisa lebih dalam sejauh mana di setiap kejadian yang tervisual.

2. Berprinsip

Saat anda melihat suatu kejadian apapun entah dari keluarga, saudara, pekerjaan, bisnis, organisasi harus memiliki sikap tegas dalam kejadian apapun, apalagi mengenai masalah yang terjadi berhubungan dengan anda, bahkan kelompok anda.

Dengan berprinsip, kita akan menjadi tegas bagaimana penyelesaian suatu konflik yang terjadi. Bukan malah menambah suatu konflik.

Fokus pada solusi adalah prinsip tegas bukan fokus pada suatu masalah dari konflik tersebut.

3. Cari pihak ke tiga

Terkadang dalam konflik suatu kejadian apapun tidak memunculkan suatu solusi dikarenakan tidak adanya suatu komunikasi yang fleksible.

Misalkan dari pihak A mempunyai konflik dengan B, ingin menyelesaikan suatu konflik harus mempunyai penengah yang bisa menetralkan, menasehati bahkan memberi masukan untuk mencarikan solusi.

Dalam suatu konflik memang memberikan bentuk pelajaran bagi siapa saja yang mengalaminya, namun jangan hanya karena suatu konflik kita saling merugi.

Eitss jika paham mengenai peta yang saya jelaskan diatas anda akan lebih memahami bagaimana level kesabaran yang anda lalui, karena Sabar itu tidak ada batasnya, yang membatasi adalah oknum yang bersangkutan.

Semoga bermanfaat..

Salam penuh energi..

Joy of life with NLP

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla
(Mind Empowerment Strategist)

Cara mengatasi GAGAL MOVE ON..!! Kalau tidak segera di atasi bisa terjangkit PSIKOSOMATIS!!

Gagal Move On

Sering kali stres, depresi di sebabkan gagal move on berkepanjangan dan tidak mau berubah dari state (kondisi) yang sekarang menuju state (kondisi) yang di inginkan.

Mereka mengalami susah bangkit dalam menjalani kehidupan, mau kerja tidak fokus, mau bisnis tidak fokus, suka menghayal yang tidak penting dan lain sebagainya.

Gagal move on model bagaimanapun, entah tentang percintaan, masalah bisnis, masalah pekerjaan, pertemanan dan banyak lagi.. itu semua dikelola oleh Pikiran(mind).

Saya ingetin ya...dan siapapun ingatkan, demi kesehatan bersama, karena ini menyangkut kesehatan..

Loh apa hubunganya dengan kesehatan?

Begini bro sis... tubuh dan pikiran (mind) adalah satu kesatuan yang tak terpisahkan dan saling mempengaruhi, maka apa yang terjadi pada pikiran pasti akan berdampak pada tubuh, begitu pula sebaliknya.

Perlu dan penting banget diketahui bahwa sebuah kondisi kesehatan pasti berperan dalam memunculkan kondisi psikologis tertentu. Dan kondisi psikologis sama kuat berperannya dalam menghadirkan kondisi kesehatan tertentu, yang biasa di sebut PSIKOSOMATIS atau biasa di sebut penyakit fungsional.

Psikosomatis terdiri dari dua kata, pikiran (psyche) dan tubuh (soma).

Gangguan psikosomatis adalah penyakit yang melibatkan pikiran dan tubuh, di mana pikiran memengaruhi tubuh hingga penyakit muncul atau menjadi bertambah parah.

Istilah gangguan psikosomatis digunakan untuk menyatakan keluhan fisik yang diduga disebabkan atau diperparah oleh faktor psikis atau mental, seperti stres dan rasa cemas.

Karena ini melibatkan psikis manusia, penyakit ini sulit terdeteksi atau di temukan secara fisik, dan termasuk kenapa psikosomatis sulit dikenali baik oleh penderitanya sendiri bahkan dokter sekalipun.

Dalam penelitian MINDTHERAPY kami, dasar utama orang yang menyebabkan kita gagal move on karena mengesampingkan bahkan melupan tujuan hidup yang sebenarnya.

Oke biar kita tidak terjangkit stres, depresi sekaligus MENCEGAH PSIKOSOMATIS, yuk atasi sesegera mungkin. Caranya :

1. Renungkan sisi negatif GAGAL MOVE ON

Ini sangatlah penting bagi anda para pekerja karyawan, pebisnis, para organisator apapun kegiatan anda jika dari sisi negatifnya adalah selalu tidak fokus, mudah berkhayal, mudah bermimpi yang berhubungan dengan sisi negatif, susah belajar dan lain sebagainya, mulai sekarang coba apa ada sisi negatifnya?

Jika ada dan berdampak negatif yang bisa jadi mengandung kegagalan dalam kegiatan anda, kunci jawaban itu dan ingatlah..

2. Rubah niat dengan ke-Ikhlasan

Ketika anda sudah merenungkan kunci dari sisi negatif, yang perlu dilengkapi dalam diri adalah ikhlas.

Iya saya tahu, memang tidak mudah menghadapi kegagalan serta menerima kenyataan, namun jika anda tekun, niat untuk merubah yang awal segalanya tidak mungkin bisa menjadi mungkin. Lah yang pegang kendali atas diri sendiri kan anda sendiri bukan orang lain loh ya..

Upaya anda tentang ikhlas akan berdampak sisi positif pikiran bahwa kalimat "saya bisa berdamai dengan masa lalu dan saya ikhlas menerima pelajarannya" itu akan mudah bagi anda yang mencobanya.

Coba deh.. lalu...

3. Ber-tawakkal kepadaNya

Ini bukan hanya pelengkap dari segi ikhlas, tapi bisa menjadi sumber tauladan bagi orang lain. Bertawakkal (berserah diri) tentunya kepada sang Maha Pencipta tubuh kita yaitu Allah swt.

Saat kita benar-benar tahu bahwa manusia itu memang sempurna namun manusia bisa jadi merasa tidak sempurna hanya karena kesalahan manusia itu sendiri, anda akan jatuh jika bersandar dengan manusia, yang seharusnya berserah diri dan bersandarlah kepadaNya adalah solusi tepat untuk anda yang selalu ingin mengubah kondisi saat ini menjadi kondisi positif yang tentunya anda inginkan.

Jangan lupa bumbu dari tawakkal ini adalah berikhtiar(tekun berusaha).

4. Cari lingkungan positif

Untuk melindungi diri anda dari virus kegalauan yang bisa mengakibatkan diri merasa terpuruk ya dengan lingkungan positif. Saat sama-sama semisi sevisi saya yakin pasti saling mendukung satu sama lain, mungkin anda pernah mendengar istilah "berkumpul dengan penjual minyak wangi(parfum), pasti ikut bau wangi(parfum)" walaupun anda bukan seorang penjual minyak wangi pasti ikutan kena bau wanginya parfum.

Begitupula dengan lingkungan positif, apalagi yang produktif, itu akan menjadikan anda pribadi yang lebih melihat jati diri yang sebenarnya. Dan tidak jarang orang yang lingkungannya baik menjadikan pribadi juga pasti baik.

5. The power of Sibuk

Saat anda merasa duduk diam termenung, saya yakin anda akan mengingat hal-hal tanpa perenungan yang positif, misalkan dalam diri selalu mengatakan "nasib saya ya begini ini, pasrah akan keadaan, mungkin ini takdirku begini".

Eiits.. ingat.. apa anda peramal kehidupan?

Allah swt yang berkuasa atas segala sesuatu, dan Sang pencipta berfirman "tidak akan mengubah suatu kaum sebelum kaum itu sendiri yang mengubahnya".

Dengan cara menyibukkan diri inilah yang menjadikan peralihan kondisi yang saat ini menjadi kondisi yang di ingikan. Action saja..

6. Ambil pelajaran hikmahnya dan Bersyukurlah

Yang sudah berlalu biarlalu, sekarang ya sekarang dulu ya dulu...

"Mas.. ngomong saja ya mudah...!"

Apa termasuk berkata demikian?

Jika anda sudah merenungi sisi negatifnya, belajar ikhlas, dan bertawakkal, saya yakin dengan anda menjalankan itu hingga tips yang terakhir anda akan mudah mengambil kesimpulan sendiri bahwa setiap kejadian apapun pasti ada pelajaran yang di dapat.

Terlebih lagi tentang namanya sebuah "masalah GAGAL MOVE ON", sebenarnya bukan persoalan GAGAL move onnya, yang jadi persoalan adalah anda belum membuka diri anda dalam pikiran mengambil pelajaran yang di dapat dalam setiap kejadian, karena saat anda sudah paham tentang pelajaran atau hikmahnya dari kejadian itu, anda akan merasakan nikmatnya bagaimana anda bisa BERSYUKUR.

7. Jaga tontonan, musik dan bacaan

Ternyata sampah pikiran itu bisa terjadi saat anda menonton apa yang anda tonton, mendengarkan apa yang anda dengar, membaca apa yang anda baca. Ini terjadi dengan proses panca indera yaitu VISUAL(penglihatan), AUDITORI(pendengaran), masuk ke akal pikiran yang di proses sebagai persepsi tertentu.

Selain lingkungan positif yang anda jaga, kali ini anda harus lebih selektif untuk pikiran anda, karena begitu banyak media yang menjadi sampah masuk ke pikiran bawah sadar kita selama ini dan itu terkadang tanpa di sadari.

8. Sedekahin barang masa lalu

Mengingat karena ikhlas tidak masalah, tapi saat anda mengingat merasa belum ikhlas ini yang jadi boomerang buat anda. Jelas tidak akan mungkin anda MOVE ON kalau barang yang jadi pemicu masalah saja anda masih simpan, masih dibuat kenangan.

Sedekah adalah cara unik untuk membantu mendongkrak bantuan sang pencipta tubuh yang anda sayangi selama ini.

9. Goal setting

Saat anda sudah melakukan semua demi kefokusan kegiatan anda selama ini, Goal Setting ini akan membantu kesibukan produktif anda yang benar-benar produktif dan sekaligus membantu potensi yang anda miliki sebagai jati diri yang sesungguhnya.

Goal Setting(atur Tujuan), yang bisa membiasakan diri sebagai apa yang di inginkan karena terfokus pada Tujuan, pastinya akan mengubah mindset(pola pikir) menjadi tindakan, dan tindakan akan membentu proses, dari proses menarik diri menuju hasil yang di inginkan.

Contohnya anda ingin menjadi pebisnis atau seorang trainer profesional. Ya atur tujuan anda untuk berproses menuju ke sana.

Coba deh bayangkan jika anda sudah atur pola tujuan anda dan anda berhasil, tentunya bukan diri saja yang bangga bahkan orang sekitar anda, baik itu saudara, teman dan lain banyak lagi.

Membaca tips diatas tidak akan mengubah hidup anda terkecuali anda take Action atau mencoba bertindak.

Semoga bermanfaat...

Joy of life with NLP

Salam penuh energi..!

Konsultasi : 089681004914

M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
(Mind Empowerment Strategist)