Senin, 16 September 2019

DEMAM PANGGUNG MELANDA? BAGAIMANA CARA MENGATASINYA?


Demam Panggung


Gejala yang unik di alami setiap seseorang, ada yang pernah merasa sebelum naik panggung dengan ciri seperti ini :

Ingin buang air terus-menerus
Badan tiba-tiba menggigil
Tubuh Panas dingin 
Tangan lembab dan berkeringat
Pikiran mulai kemana-mana 
Perut mendadak mules
Jantung berdebar

Apakah ada salah satu yang dominan, yang anda alami? Atau salah dua? Atau semua?

Dan saat sudah menaiki panggung melihat para audiens dengan sorotan matanya terpaku serta menunggu kata-kata dari anda, apakah anda mulai merasa seperti ini :

Timbulnya perasaan tidak tenang, perasaan khawatir mendadak, cemas dan gelisah, sulit berpikir dan tidak konsentrasi.

Dalam ilmu NLP (Neuro-Linguistic Programming), Demam panggung merupakan Limiting Belief yaitu kurangnya keyakinan atau sabotase keyakinan. Termasuk perasaan tidak tenang (gugup) pada waktu berada di atas panggung (pentas). Atau kalau diartikan lebih luas lagi, yaitu timbulnya rasa gugup atau takut saat berhadapan dengan beberapa atau banyak orang.

Jangan khawatir, sekitar 80% orang pasti pernah mengalami demam panggung. Itu wajar, bahkan dari pejabat, artis, penyanyi, atlet, public speaker, trainer, direktur, manager pasti pernah juga mengalami hal demikian. Namun saya yakin mereka sudah bisa dan bahkan terbiasa bagaimana mengatasi serta menguasai perasaan "Gugup", "Grogi", "Khawatir" dengan begitu cepat.

Sebelum anda mempelajari bagaimana mengatasinya, ada baiknya anda harus tahu dulu, apa penyebab demam panggung :

Salah Berpikir
Terlalu banyak pikiran dan pertimbangan serta kekhawatiran yang meliputi bagaimana tampil secara sempurna, mulai berpikir bagaimana pakaian saat tampil?
Saya bisa apa tidak ya?
Kalau nanti saya salah bicara bagaimana ya?
Kalau materinya tidak bagus bagaimana ya?
Saya lemah dalam berbicara, apa bisa?
Saya tidak pandai berbicara, apa bisa?

Pikiran yang seperti ini yang justru membuat "Grogi, Gugup, blank, hilangnya konsentrasi"

Minim Percaya diri
Menganggap para beberapa orang didepannya termasuk para audiens itu lebih sempurna, lebih intelektual, lebih senior, hingga membuat pola perasaan "Saya ini tidak bisa apa-apa, Saya ini Rendah dari pada mereka"

Coba deh, anda tahu mereka juga makan nasi, mereka juga makan ikan, makan ayam, rata-rata sama dari cara makan cara interaksi, kenapa anda masih minim percaya diri?

Padahal sama-sama punya kekurangan dan punya kelebihan, tinggal anda, apakah anda sadar tentang hal itu?

Belum Terbiasa
Ini yang terkadang tidak kita sadari, belum terbiasa itu wajar. Tinggal bagaimana anda membiasakan diri dalam berlatih serta upgrade diri, ini yang penting dari segala aspek yang berhubungan dengan komunikasi.

Jika sudah memahami tentang penyebabnya, sekarang muhasabah dirilah atau intropeksi diri sejauh mana mengetahui tentang diri anda walaupun anda punya kelemahan tersendiri.

Lalu bagaimana Cara mengatasi Demam Panggung?

Agar anda lebih menguasai dan mengontrol diri saat di panggung, serta menetralkan demam panggung di depan umum, berikut tipsnya :

Lakukan Persiapan
Persiapan adalah kunci dari penguasaan diri. Mulai dari bagaimana mempersiapkan mental, mempersiapkan materi pembahasan, mempersiapkan ilmu sebagai senjata di atas panggung.

Mulai upgrade diri dengan mencari ilmu berkaitan dengan pokok pembahasan, seperti membaca buku, mengikuti seminar, workshop, training.

Buat diri merasa Tenang dan terbiasa
Perasaan gugup, grogi itu sudah jadi satu dengan ketidak tenangan, kekhawatiran karena merasa tidak bisa. Ingat, itu hanya pikiran anda yang sudah ada program pikiran bawah sadar mengenai ketakutan.

"Sekarang atur napas dalam-dalam, buatlah rileks, nyaman tenang seolah-olah anda pernah dan terbiasa di depan panggung. Mulai ingat-ingat serta bayangkan ada seorang yang anda sukai untuk dijadikan model contoh berbicara di depan audiens yang selalu memukau".

Lakukan scrip diatas dengan berbicara dalam hati dan coba rasakan manfaatnya.

Berlatih
"Lebih baik satu jurus di latih seribu kali dari pada seribu jurus di latih satu kali"

Latihan dengan konsisten akan membuat pola yang terprogram dalam diri anda mulai terbentuk.

Sekarang mulai latihlah di depan cermin untuk berbicara, latih dengan video agar anda bisa melihat diri anda sendiri, latihan berbicara minimal bertanya sebagai audiens di depan umum, latihan berpendapat saat di ruang meeting, latihan berargumentasi saat berorganisasi.

Setiap berbicara di forum kemudian merasa gugup, grogi, paksa saja, Itu tanda anda mulai membentuk pola baru yang belum terbiasa akan menjadi biasa.

Kuasai emosi
Emosi bukan berarti marah. Emosi termasuk kondisi bahagia, senang dan sebagainya. Mulai sekarang anda harus berpikiran positif sebelum anda didepan panggung, ini akan membuat stabilnya emosional.

Cara ini sangat bermafaat ketika ingin menguasai diri dalam ketenangan dan menghilangkan ke khawatiran, serta kepanikan.

"Buat diri anda emosi merasa tertantang bukan tertekan"

"Ini panggung saya, saya pasti bisa"

...

Jangan lupa just do it ya...

Semoga bermanfaat.

Konsultasi : 089681004914
M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
(Mind Empowerment Startegist)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar