Demam Panggung
Gejala yang unik di alami setiap seseorang, ada yang
pernah merasa sebelum naik panggung dengan ciri seperti ini :
Ingin buang air terus-menerus
Badan tiba-tiba menggigil
Badan tiba-tiba menggigil
Tubuh Panas dingin
Tangan lembab dan berkeringat
Tangan lembab dan berkeringat
Pikiran mulai kemana-mana
Perut mendadak mules
Perut mendadak mules
Jantung berdebar
Apakah ada salah satu yang dominan, yang anda alami?
Atau salah dua? Atau semua?
Dan saat sudah menaiki panggung melihat para audiens
dengan sorotan matanya terpaku serta menunggu kata-kata dari anda, apakah anda
mulai merasa seperti ini :
Timbulnya perasaan tidak tenang, perasaan khawatir
mendadak, cemas dan gelisah, sulit berpikir dan tidak konsentrasi.
Dalam ilmu NLP (Neuro-Linguistic Programming), Demam
panggung merupakan Limiting Belief yaitu kurangnya keyakinan atau sabotase
keyakinan. Termasuk perasaan tidak tenang (gugup) pada waktu berada di atas
panggung (pentas). Atau kalau diartikan lebih luas lagi, yaitu timbulnya rasa
gugup atau takut saat berhadapan dengan beberapa atau banyak orang.
Jangan khawatir, sekitar 80% orang pasti pernah
mengalami demam panggung. Itu wajar, bahkan dari pejabat, artis, penyanyi,
atlet, public speaker, trainer, direktur, manager pasti pernah juga mengalami
hal demikian. Namun saya yakin mereka sudah bisa dan bahkan terbiasa bagaimana
mengatasi serta menguasai perasaan "Gugup", "Grogi",
"Khawatir" dengan begitu cepat.
Sebelum anda mempelajari bagaimana mengatasinya, ada
baiknya anda harus tahu dulu, apa penyebab demam panggung :
Salah Berpikir
Terlalu banyak pikiran dan pertimbangan serta
kekhawatiran yang meliputi bagaimana tampil secara sempurna, mulai berpikir
bagaimana pakaian saat tampil?
Saya bisa apa tidak ya?
Kalau nanti saya salah bicara bagaimana ya?
Kalau materinya tidak bagus bagaimana ya?
Saya lemah dalam berbicara, apa bisa?
Saya tidak pandai berbicara, apa bisa?
Pikiran yang seperti ini yang justru membuat
"Grogi, Gugup, blank, hilangnya konsentrasi"
Minim Percaya diri
Menganggap para beberapa orang didepannya termasuk
para audiens itu lebih sempurna, lebih intelektual, lebih senior, hingga
membuat pola perasaan "Saya ini tidak bisa apa-apa, Saya ini Rendah dari
pada mereka"
Coba deh, anda tahu mereka juga makan nasi, mereka
juga makan ikan, makan ayam, rata-rata sama dari cara makan cara interaksi,
kenapa anda masih minim percaya diri?
Padahal sama-sama punya kekurangan dan punya
kelebihan, tinggal anda, apakah anda sadar tentang hal itu?
Belum Terbiasa
Ini yang terkadang tidak kita sadari, belum terbiasa
itu wajar. Tinggal bagaimana anda membiasakan diri dalam berlatih serta upgrade
diri, ini yang penting dari segala aspek yang berhubungan dengan komunikasi.
Jika sudah memahami tentang penyebabnya, sekarang
muhasabah dirilah atau intropeksi diri sejauh mana mengetahui tentang diri anda
walaupun anda punya kelemahan tersendiri.
Lalu bagaimana Cara mengatasi Demam Panggung?
Agar anda lebih menguasai dan mengontrol diri saat
di panggung, serta menetralkan demam panggung di depan umum, berikut tipsnya :
Lakukan Persiapan
Persiapan adalah kunci dari penguasaan diri. Mulai
dari bagaimana mempersiapkan mental, mempersiapkan materi pembahasan,
mempersiapkan ilmu sebagai senjata di atas panggung.
Mulai upgrade diri dengan mencari ilmu berkaitan
dengan pokok pembahasan, seperti membaca buku, mengikuti seminar, workshop,
training.
Buat diri merasa Tenang dan terbiasa
Perasaan gugup, grogi itu sudah jadi satu dengan
ketidak tenangan, kekhawatiran karena merasa tidak bisa. Ingat, itu hanya
pikiran anda yang sudah ada program pikiran bawah sadar mengenai ketakutan.
"Sekarang atur napas dalam-dalam, buatlah
rileks, nyaman tenang seolah-olah anda pernah dan terbiasa di depan panggung. Mulai
ingat-ingat serta bayangkan ada seorang yang anda sukai untuk dijadikan model
contoh berbicara di depan audiens yang selalu memukau".
Lakukan scrip diatas dengan berbicara dalam hati dan
coba rasakan manfaatnya.
Berlatih
"Lebih baik satu jurus di latih seribu kali
dari pada seribu jurus di latih satu kali"
Latihan dengan konsisten akan membuat pola yang
terprogram dalam diri anda mulai terbentuk.
Sekarang mulai latihlah di depan cermin untuk
berbicara, latih dengan video agar anda bisa melihat diri anda sendiri, latihan
berbicara minimal bertanya sebagai audiens di depan umum, latihan berpendapat
saat di ruang meeting, latihan berargumentasi saat berorganisasi.
Setiap berbicara di forum kemudian merasa gugup,
grogi, paksa saja, Itu tanda anda mulai membentuk pola baru yang belum terbiasa
akan menjadi biasa.
Kuasai emosi
Emosi bukan berarti marah. Emosi termasuk kondisi
bahagia, senang dan sebagainya. Mulai sekarang anda harus berpikiran positif
sebelum anda didepan panggung, ini akan membuat stabilnya emosional.
Cara ini sangat bermafaat ketika ingin menguasai
diri dalam ketenangan dan menghilangkan ke khawatiran, serta kepanikan.
"Buat diri anda emosi merasa tertantang bukan
tertekan"
"Ini panggung saya, saya pasti bisa"
...
Jangan lupa just do it ya...
Semoga bermanfaat.
Konsultasi : 089681004914
M Mizanul Mutsla CT.Nnlp
(Mind Empowerment Startegist)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar